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常见户外健身器材的使用方法你知道吗?
您知道如何使用常见的户外健身器材吗？接下来，我将介绍如何使用腰部按摩器和椎间盘。
腰部按摩器
腰部按摩器是数十种户外健身器材之一。背部按摩器可同时供两个人使用。主要放松背部和腰部肌肉，消除肌肉疲劳，调节神经系统，达到保健和康复的目的。腰部和背部有两个重要的子午线，它们分布了与人体胃和肠有关的所有重要部分。按摩背部和腰部可以刺激许多穴位，并可以疏通穴位。经络通畅，气血通畅，调节相关胃器官的功能，提高机体对疾病的抵抗力，在中老年朋友中很受欢迎。
使用户外健身器材（例如背部按摩器）练习扶手，靠在按摩器上，然后从上到下缓慢移动。背部轻轻触摸按摩表面。如果用力太大，会造成背部损伤。第三，有节奏地扭动腰部，以免用力不均匀，避免扭伤腰部。
根据户外健身器材制造商的说法，此光盘可以旋转360度，通常非常灵活，并且由于其少量的运动和精力，许多人很容易分心，不与他人交谈，有些人使用扶手来追求更大的扭转范围e。这样，如果他们不小心，便会使用扶手。离开后，脚的灵活旋转会导致人们立即失去控制并跌落到地面。
椎间盘距地面约10厘米。当人们完全失去控制时，他们可能会导致严重的扭伤和跌倒。此外，经常头晕的人也应小心使用该设备，以免发生意外。大力使用该设备会危及腰部肌肉的张力。建议扭曲范围不要超过180度，并且频率控制应在3-4秒内完成操作。
